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1、把两臂伸平，并走步，迈左腿两手握拳。
2、迈右腿时两手松开，每天坚持走400米，一年后绝对见效。
3、我就是这样练好颈椎的，滋味虽然不好受，可是很见效。
4、建议你尝试一下 。
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脖子颈椎疼做什么运动缓解（脖子颈椎疼做什么运动）
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